Szkółka piłkarska KSPN Kraków

HMKŻ: 4 zwycięstwo rocznika 2008.

Wiele dryblingów, sporo sytuacji, dużo biegania, szybszy i bardziej zdecydowany odbiór. To wszystko daje obraz niezłej gry rocznika 2008 w kolejnych starciach Halowych Mistrzostw Krakowa Żaków Starszych. Tym razem rywalami były drużyny Clepardii Kraków i Zieleńczanki Zielonki. Było ciężko, szczególnie w związku z nieobecnością nominalnego bramkarza, ale nasi chłopcy radzili sobie bardzo dzielnie.

Pierwszy mecz, z Clepardią był niezwykle wyrównany, ale przed każdą straconą bramką pojawiał się prosty błąd indywidualny. Mimo, że przeciwnik praktycznie nie stworzył więcej sytuacji, przegrywamy wysoko, bo aż 3-0, tracąc przynajmniej dwie bramki, których nie powinniśmy stracić. Warto jednak zaznaczyć, że sama gra była naprawdę solidna, a wynik ani przez moment nie złamał naszych młodych piłkarzy. W bramce robił co mógł Antek Pająk.

Drugie spotkanie. Zieleńczanka podobnie jak my, grająca bez nominalnego bramkarza. Rywale pierwsi strzelili gola, ale dość szybko wyrównał Sebastian Przybylski po podaniu Franka Błaszczyka. Kilka minut później kibice mogli podziwiać najładniejszą bramkę tego dnia, o ile nie całych Halowych Mistrzostw Krakowa we wszystkich kategoriach wiekowych! Ponad 25 metrów od bramki Zieleńczanki na uderzenie toczącej się piłki zdecydował się Michał Pawlik. Jego cudowny lob był tak precyzyjny, że piłka wpadła bezpośrednio do siatki. Niesamowity strzał!

Po tej pięknej bramce i chwilowym rozluźnieniu, Zieleńczanka wyrównała stan meczu, ale to był już czas naszych graczy. Najpierw błyskawicznie na 3-2 trafił Antek Pająk, później bardzo celnie uderzył Kacper Jordanek po świetnej akcji Szymka Kozubka, a dzieła dopełnił gol Oliwiera Sorysa. Przeciwnik zdołał jeszcze odpowiedzieć bramką na 5-3, ale to było wszystko i takim wynikiem zakończył się mecz. W tym spotkaniu naszej bramki strzegł Jan Koroszec.

HARMONOGRAM MECZÓW do końca marca.

Aby ułatwić Państwu proces planowania, zamieszczamy szczegółowy harmonogram meczów wszystkich drużyn KSPN POGOŃ (roczniki 2002 – 2010/2011) do końca marca br. Proszę pamiętać, że na wszystkie spotkania obowiązują powołania trenerskie. Do tego harmonogramu sukcesywnie dodawane będą mecze towarzyskie, których dzięki aktualnym możliwościom w ostatnim czasie rozgrywamy bardzo wiele. Zalecamy udział we wszystkich możliwych rozgrywkach. GRA = ROZWÓJ.

12.02.2017 niedziela 9:30-10:30 KSPN POGOŃ 2005 MOSiR Mińsk Mazowiecki Sparing Orlik J&J
13.02.2017 poniedziałek 17:00-18:30 KSPN POGOŃ 2006/2007 AP GOAL Warszawa 07 Sparing Orlik J&J
15.02.2017 środa 17:00-18:30 KSPN POGOŃ 2008 AP GOAL Warszawa 08 Sparing Orlik J&J
18.02.2017 sobota  9:00-13:00 KSPN POGOŃ 2009 Uhlsport Cup J&J
18.02.2017 sobota 12:30-12:55 KSPN POGOŃ 2004 Wiatr Ludźmierz HMKM Balon CCZ
18.02.2017 sobota 13:00-13:25 KSPN POGOŃ 2004 AP 21 II HMKM Balon CCZ
18.02.2017 sobota 17:30-17:55 KSPN POGOŃ 2008 Clepardia Kraków HMKŻ Hala CCZ
18.02.2017 sobota 18:00-18:25 KSPN POGOŃ 2008 Zieleńczanka Zielonki HMKŻ Hala CCZ
19.02.2017 niedziela  9:00-13:00 KSPN POGOŃ 2009 Uhlsport Cup J&J
25.02.2017 sobota 8:30-8:55 KSPN POGOŃ 2003 Prądniczanka Kraków HMKT Balon CCZ
25.02.2017 sobota 9:00-9:25 KSPN POGOŃ 2003 Cracovia HMKT Balon CCZ
26.02.2017 niedziela 11:00-18:30 KSPN POGOŃ 2009 (dwie drużyny) J&J Sport Center Cup Orlik i Mini J&J
26.02.2017 niedziela 12:00-12:25 KSPN POGOŃ 2004 Unia Tarnów HMKM Balon CCZ
26.02.2017 niedziela 12:30-12:55 KSPN POGOŃ 2004 Krakus Swoszowice HMKM Balon CCZ
26.02.2017 niedziela 13:00-13:25 KSPN POGOŃ 2007 Polonia Kraków HMKO Hala CCZ
26.02.2017 niedziela 14:00-14:25 KSPN POGOŃ 2007 Iskra Czułów HMKO Hala CCZ
04.03.2017 sobota 9:45-12:30 KSPN POGOŃ 2010/2011 HMKS Hala
04.03.2017 sobota 13:00-13:25 KSPN POGOŃ 2004 AP Proszowice HMKM Balon CCZ
04.03.2017 sobota 13:30-13:55 KSPN POGOŃ 2004 Jadwiga Kraków HMKM Balon CCZ
05.03.2017 niedziela 8:30-8:55 KSPN POGOŃ 2003 Wawel Kraków 02 HMKT Balon CCZ
05.03.2017 niedziela 9:30-9:55 KSPN POGOŃ 2003 SP B&T Trzciana HMKT Balon CCZ
05.03.2017 niedziela 9:30-12:45 KSPN POGOŃ 2010/2011 HMKS Hala
05.03.2017 niedziela 11:00-11:25 KSPN POGOŃ 2005 Pcimianka II Pcim HMKM Balon CCZ
05.03.2017 niedziela 11:30-11:55 KSPN POGOŃ 2005 Bronowianka II Kraków HMKM Balon CCZ
12.03.2017 niedziela 15:00-15:25 KSPN POGOŃ 2008 Lotnik Kryspinów HMKŻ Hala Suche Stawy
12.03.2017 niedziela 15:30-15:55 KSPN POGOŃ 2008 AP Futbolica HMKŻ Hala Suche Stawy
18.03.2017 sobota 9:00-17:00 KSPN POGOŃ 2008 (dwie drużyny) J&J Sport Center Cup J&J
18.03.2017 sobota 10:30-10:55 KSPN POGOŃ 2006 Nadwiślan Kraków HMKO Hala CCZ
18.03.2017 sobota 11:30-11:55 KSPN POGOŃ 2006 AP21 HMKO Hala CCZ
18.03.2017 sobota 13:30-13:55 KSPN POGOŃ 2007 Wawel Kraków HMKO Hala CCZ
18.03.2017 sobota 14:30-14:55 KSPN POGOŃ 2007 Sankowia Sanka HMKO Hala CCZ
19.03.2017 niedziela 9:00-17:00 KSPN POGOŃ 2006 J&J Sport Center Cup J&J
19.03.2017 niedziela 9:30-9:55 KSPN POGOŃ 2005 Unia Tarnów 04/05 HMKM Balon CCZ
19.03.2017 niedziela 10:00-10:25 KSPN POGOŃ 2005 Krakus II Swoszowice HMKM Balon CCZ
25.03.2017 sobota 9:00-17:00 KSPN POGOŃ 2007 J&J Sport Center Cup J&J
25.03.2017 sobota 11:00-11:25 KSPN POGOŃ 2008 Krakus Swoszowice HMKŻ Hala Suche Stawy
25.03.2017 sobota 11:30-11:55 KSPN POGOŃ 2008 Baszta Kraków HMKŻ Hala Suche Stawy
26.03.2017 niedziela 9:00-14:00 KSPN POGOŃ 2010/2011 J&J Sport Center Cup J&J
26.03.2017 niedziela 13:00-13:25 KSPN POGOŃ 2009 Zieleńczanka Zielonki HMKŻ Hala Suche Stawy
26.03.2017 niedziela 13:30-13:55 KSPN POGOŃ 2009 Czarni Kraków HMKŻ Hala Suche Stawy
26.03.2017 niedziela 17:00-17:25 KSPN POGOŃ 2005 Milenium Skawina HMKM Balon CCZ
26.03.2017 niedziela 17:30-17:55 KSPN POGOŃ 2005 Bieżanowianka Kraków HMKM Balon CCZ

Dyżury Trenera-Koordynatora (nowa siedziba).

dyżurDyżury Trenera-Koordynatora w nowej siedzibie J&J KSPN POGOŃ (biuro w pawilonie boksu na J&J Sport Center – Kraków, ul. Winnicka 40) w tym tygodniu:

– środa (15 lutego) w godzinach 18:50-19:30

– sobota (18 lutego) w godzinach 9:45-10:30

W trakcie dyżurów można odebrać komplety strojów KSPN, zaległych spodni dresowych w r. 2YXS, opłacić polisę ubezpieczeniową NNW do końca kwietnia 2017 r. (składka 20 zł – tylko gotówka), zakupić gadżety KSPN, odebrać lub dostarczyć wypełnione dokumenty zapisowe dziecka, dokonać zwrotu wypożyczonych kompletów strojów, uzupełnić opłaty miesięczne lub wpisowe.

Zimowy obóz sportowy DĘBICA 2017 – DZIEŃ 7.

Coś się kończy coś się zaczyna… Kolejny sportowy obóz za nami. Dla samego KSPNu to już 9 wyjazd, a doliczając obozy z Pogonią to kilkanaście wspólnych zgrupowań. Doświadczenie procentuje, dzięki czemu NAJWAŻNIEJSI wracają zadowoleni i z bagażem nowej wiedzy.

Sobota nie była taka krótka, bo w Dębicy pozostaliśmy aż do obiadu. Po nim jeszcze był czas dopakowania i punktualnie o 14:30 opuściliśmy Hotel Polonez.

Wcześniej zdążyliśmy jeszcze planowo przeprowadzić ostatnie zajęcia piłkarskie i pożegnać halę. Na koniec trenerzy zarządzili turniej zespołów 5-osobowych poprzedzony oczywiście rozgrzewką, tym razem typowo piłkarską. Halę chłopcy pożegnali tradycyjnie na tym obozie pełnym zaangażowaniem i dużą ambicją.

Między czasie odbyła się krótka i sympatyczna uroczystość – 8. urodziny Szymka Ćwikło. Z tej okazji nasz młody piłkarz otrzymał specjalne upominki, a koledzy i trenerzy odśpiewali gromkie „100 lat!”. Szymek nie omieszkał swojego święta uczcić wcześniej na hali – ośmioma bramkami na ósme urodziny!

Praktycznie na koniec przeprowadzony został ostatni apel, w trakcie którego trenerzy przyznali wielu osobom wyróżnienia i pochwały.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom:

Marcel Ankowski
Szymon Bajak
Maks Białkiewicz
Franciszek Błaszczyk
Maciej Chmura
Jan Człowiekowski
Łukasz Czaplik
Bartłomiej Ćwikło
Szymon Ćwikło
Patryk Dubas
Bartłomiej Gabor
Szymon Gastoł
Michał Grabczak
Kacper Jordanek
Jan Koroszec
Igor Kubas
Mateusz Kużdżał
Wojciech Lewandowski
Jakub Maniek
Mateusz Nita
Antoni Ochotnicki
Maciej Omelański
Antoni Pająk
Sebastian Przybylski
Jakub Uzar
Antoni Wróblewski

SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC SONY DSC

Zimowy obóz sportowy DĘBICA 2017 – DZIEŃ 6.

Piątek to już niestety przedostatni dzień zimowego obozu J&J KSPN POGOŃ w Dębicy. Znaleźliśmy więc kilka momentów na podsumowania. Było dużo słów (i pochwał i upomnień), mnóstwo gry w piłkę nożną i bardzo dużo emocji. Ogólnie pod względem zachowania i dyscypliny to był taki dzień, z którego można być zadowolonym. Najważniejsze, że podobnie jak podczas pozostałych obozowych dni na twarzach gościł przede wszystkim uśmiech.

Czytaj dalej

Artykuł dietetyk Anety Winiarz (2): „Dzień z życia małego zawodnika”.

IMG_3645DZIEŃ Z ŻYCIA MAŁEGO ZAWODNIKA

Drodzy Rodzice! Pierwszym artykułem pod tytułem „Żywienie młodych sportowców” pragnęłam Was zachęcić do zwrócenia uwagi na dietę i styl życia Waszego dziecka. Tematem kolejnego z cyklicznie publikowanych przeze mnie artykułów jest dzień z życia aktywnego Rozrabiaki.
Podstawowe zasady dobrego odżywiania są już nam bardzo dobrze znane, więc pójdźmy o krok dalej i optymalnie zaplanujmy żywienie Naszej Pociechy. Jak właściwie zaplanować całodzienny jadłospis? Na co zwrócić szczególną uwagę? Co jest błędem, którego popełniać nie chcemy? A co zaleceniami, które należy stosować? I od czego w ogóle zacząć???

CZAS START! KALORIE !!!
Nadwaga i otyłość u dziecka oznacza, że je za dużo. Niedowaga – za mało. Prawidłowa masa ciała świadczy o właściwym zbilansowaniu diety pod względem energetycznym. Dzienne zapotrzebowanie na energię u dziecka wygląda następująco:

  •  4-6 lat = 1400 kcal
  •  7-9 lat = 1800 kcal
  •  10-12 lat = 2100 kcal (dziewczynki) i 2400 kcal (chłopcy)

Prawidłowa waga w wieku dziecięcym chroni dziecko przed nadwagą i otyłością w wieku nastoletnim i dorosłym. Zwiększenie umiarkowanego wysiłku fizycznego i wprowadzenie prawidłowej podaży kalorii w diecie pozytywnie wpłynie na wygląd, samopoczucie i jego zdrowie oraz zakorzeni prawidłowe nawyki.

1 POŁOWA! UROZMAICENIE, UMIARKOWANIE, REGULARNOŚĆ, OGRANICZENIE:

  • Dobieraj produkty z różnych grup, aby można było skomponować pełnowartościowe posiłki: produkty białkowe, zbożowe, warzywa, owoce, tłuszcze;
  • Produkty powinny charakteryzować się wysoką wartością odżywczą i jakością zdrowotną;
  • Polecana jest żywność naturalna, świeża, pełnowartościowa i mało przetworzona;
  • Dziecko powinno spożywać 4-5 posiłków dziennie: 3 główne (śniadanie, obiad, kolacja) i 1 lub 2 dodatkowe (drugie śniadanie i/lub podwieczorek);
  • Dziecko powinno jeść codziennie o stałych porach co 3-4h godziny;
  • Ogranicz spożywanie przez dziecko soli i cukru.

2 POŁOWA! ZALECENIA:

  • Codziennie podawaj dziecku pieczywo i przetwory zbożowe pochodzące z pełnego przemiału zbóż np. pieczywo razowe, pieczywo typu graham;
  • Produkty nabiałowe, takie jak mleko, jogurt, kefir, maślanka (częściej wybieraj produkty naturalne), sery, powinny być wykorzystywane codziennie, a jaja 3–4 razy w tygodniu;
  • Zadbaj o codzienne porcje warzyw i owoców;
  • Chude mięso, w tym wędliny wysokiej jakości, powinny być spożywane nie częściej niż 2–3 razy w tygodniu, mięso drobiowe (zawsze bez skórki!) 2–3 razy w tygodniu, ryby zaś obowiązkowo 1–2 razy w tygodniu;
  • W posiłkach należy wykorzystywać tłuszcze roślinne (olej rzepakowy, oliwa z oliwek) i ograniczać udział tłuszczów zwierzęcych.

SPALONY! NAJCZĘŚCIEJ OBSERWOWANE BŁĘDY:

  • Nadmiar słodyczy i słodkich napojów razem z sokami;
  • Niedobór warzyw bogatych w karoten i witaminę C;
  • Zbyt małe spożycie produktów będących źródłem wapnia;
  • Przekarmianie;
  • Zbyt dużo w diecie żywności przetworzonej i bogatej w tłuszcz i węglowodany;
  • Spożywanie przez dziecko w wieku rozwojowym: tatara, befsztyku, sushi, ostryg, źle przechowywanych serów pleśniowych, sera typu feta, surowych jaj i niepasteryzowanego mleka.

Całodzienny jadłospis naszego dziecka to niełatwy orzech do zgryzienia. Bo jak tu odmówić słodyczy gdy tak bardzo prosi? Jak przekonać babcię, że przez żołądek do serca w tym przypadku nie pomaga? W końcu jak przekonać siebie, skoro sami lubimy nieraz zgrzeszyć? Nie taka dieta straszna jak ją malują! A korzyści z niej płynące przyniosą efekty, satysfakcję i szczęście całej rodzinie :-)

Aneta Winiarz

Dietetyk J&J KSPN POGOŃ

Zimowy obóz sportowy DĘBICA 2017 – DZIEŃ 5.

W czwartek trening piłkarski odbył się jeden, ale bardzo konkretny. Były to zajęcia monitorowane, podlegające dalszej ocenie ewaluacyjnej wewnątrz akademii. Trzeba przyznać, że zaangażowanie zawodników w takiej sytuacji nie zmalało, a nawet jeszcze wzrosło.

Tematyką zajęć było doskonalenie zwodów i ich wykorzystywanie w grze. W tym celu za środki służyły nam przede wszystkim gry: 2×1, następnie 1×1 i na końcu 2×2. Ćwiczone były trzy zwody, które zostały przyjęte jako podstawowe do nauczania w trakcie zgrupowania w Dębicy. Oczywiście był czas również na grę finałową 4×4 w trzech zespołach każdy z każdym. Obowiązywał podział grup jak podczas wcześniejszych zajęć przedpołudniowych.

Czytaj dalej

Zimowy obóz sportowy DĘBICA 2017 – DZIEŃ 4.

Kolejny nasz dzień obozowy upłynął pod znakiem treningów (znów były dwa, co chłopców bardzo ucieszyło), gier planszowych i nauki języka angielskiego (piłkarskie słówka i zwroty związane z futbolem).

Pierwszy trening podobnie jak w poniedziałek był zmaksymalizowany jeśli chodzi o ilość techniki piłkarskiej. Można powiedzieć, że dzięki warunkom, które posiadamy na miejscu, trenerzy rozkładają piłkę nożną na drobne czynniki i po kolei systematycznie pracują nad każdym elementem, analitycznie nauczając i doskonaląc poszczególne zagrania. Na koniec przedpołudniowego treningu młodych graczy KSPN POGOŃ czekała jeszcze podobnie jak w dniach poprzednich super zabawa, tym razem uderzenia do bramki z podłoża w formie zawodów. Radości przy tym i zadowolenia było pełno.

Czytaj dalej

Zimowy obóz sportowy DĘBICA 2017 – DZIEŃ 2.

Pierwszy pełny dzień obozowy upłynął już pod znakiem grania w piłkę nożną. Odbyły się dwa treningi, z których jeden prowadzony w bardzo małych grupach (max. 6 osób) dotyczył tematu techniki zwodów, a drugi, popołudniowy skoncentrowany był wokół gier.

Przed pierwszymi zajęciami ekipa obozowa została podzielona na dwie grupy, z których jedna udała się na salę konferencyjną na krótki, ok. 30-minutowy trening teoretyczny (technikę zwodów z ekranu pokazywało dwóch najlepszych piłkarzy na świecie – Cristiano Ronaldo i Leo Messi). Druga grupa w tym samym czasie na sali gimnastycznej (oddalonej od hotelu dosłownie o ok. 12 sekund marszu ;) ) opanowywała praktykę wykonywania zwodów. Na treningu były również uderzenia piłki (oczywiście poprzedzone poprawnym zwodem), a w części końcowej nawet uderzenia piłki z powietrza w różnych, wymyślonych lub ulubionych przez siebie formach.

Po ok. 75-minutowych zajęciach nastąpiła zmiana – „teoretycy” udali się na praktykę i odwrotnie.

Czytaj dalej


Zajęcia pozalekcyjne są ciekawą i skuteczną formą rozwijania dziecięcych zainteresowań. Szczególnie zajęcia sportowe dla dzieci posiadają wiele plusów. Dzięki nim młody człowiek, podczas atrakcyjnych ćwiczeń, dba o swoją aktywność fizyczną. Nasza sprawdzona szkółka piłkarska oferuje różne typy treningów, w czasie których dzieci, młodzież i dorośli poznają tajniki sztuki piłkarskiej. Organizujemy treningi bramkarskie, jak i bardziej ogólne zajęcia grupowe. W naszej ofercie są też treningi dla przedszkolaków, które w obecności rodziców stawiają pierwsze kroki na boisku. Jeśli interesują Państwa treningi indywidualne piłka nożna również w ten sposób może być nauczana. Nasza szkółka piłkarska tworzona jest przez ludzi z pasją, którą z powodzeniem zaszczepiamy w młodych ludziach.